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38

Trainingsplan Tischtennis – Schwerpunkt Wechselpunkt

am
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Trainingseinheit

Trainingsübersicht
Konsequentes Anspielen des Wechselpunktes
    • Level75%

  • Spieler

  • Trainer

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

 

Zeit in min Name Beschreibung
15 Reaktionsspiele:

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
  • Ball fangen
 Aufschlagtraining

  • 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
    • flach!
    • in Wechselpunkt
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 8 VH mit Tischmitte
  1.  k/hlA
  2. Rückschlag in weite VH
  3. VH TS aus weite VH
  4.  RH B
  5. VH TS Mitte
  6. RH B
  7. VH aus RH
  8. RH B
  9. RH TS/Spinblock (vorher umspringen)
  10. RH B
  11. weiter mit 3
2 x 8 VH TS aus RH
  1. k/hlA
  2. Rückschlag in TiMi
  3. VH TS in RH
  4. RHB in RH
  5. RH TS
  6. RH B
  7. VH TS aus RH in RH
  8. RH B
  9. VH TS aus RH/TiMi frei
2 x 8 Block auf Wechselpunkt
  1. hl/k A
  2. l Sch in Wechselpunkt
  3. TS auf RH
  4. RH B in Wechselpunkt
  5. VH TS frei
  6. auf Punkt spielen
2 x8

Nachspielen in Wechselpunkt  und Verlagerung

Ziel: solange Ball in den Wechelpunkt bis Spieler weit rausgeschoben, dann andere Seite
  1. A frei
  2. TiMi
  3. TS (75%) in Wechselpunkt
  4. Block mit VH in Wechselpunkt (Bewegen)
  5. weiter bis eine Seite frei, dann Block/TS in diese Seite
10 Fragen/Antworten / Pause Thema der Woche :)
2 x 8
  1. Ball auf Wechselpunkt und direkt verwerten, wenn WP getroffen

 
  1. freier A
  2. Ball in WP
  3. return :)
  4. auf Punkt
2 x 8 Lange Aufschläge (schnell und flach) auf Wechselpunkt

  • man hat 5 kurze Aufschläge während der Zeit
  • macht der Gegner einen Fehler auf die kurzen Aufschläge, dann macht er 3 Hockstrecksprünge
  1. langer Aufschlag / manchmal kurz
  2. auf Punkt
2 x 8 halbregelmäßig (75%) – es sollen Ballwechsel zustande kommen!
  1.  freier A
  2. l Wechselpunkt
  3. TS mit VH in VH
  4. Block frei
  5. weiter mit 3
Restzeit Kaisertisch mit Vorgaben /Laufspiel Wettkampf

 

Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

  Alle Rechte Rückhandmonster.de/Tischtennis-Training-Sachsen.de/ – nur zum Trainingsgebrauch nutzbar – kein Druck oder Vervielfältigung ohne Nachfrage!

Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, Dozent beim STTV, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Hohenstein-Ernsttahl als Trainer und als Ausbilder beim Sächsischen Tischtennisverband. Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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2 Comments

  1. Frank sagt:
    19. Dezember 2018 um 14:58 Uhr

    Moin moin,
    ich habe den Plan jetzt noch nicht ausprobiert, klingt aber alles sinnvoll und gut in der Theorie. Nicht verstanden habe ich den ersten Block. U-Spiel? Schattentraining Falkenberg?…
    Klasse finde ich , wenn wie im fünften Block das Ziel/der Sinn der Übung erläutert wird.
    Auf jeden Fall vielen Dank für die Anregungen und das zur-Verfügung-Stellen!
    Beste Grüße

    Antworten
  2. Tom sagt:
    21. Dezember 2018 um 9:24 Uhr

    Hi Frank,

    U-Spiel ist eine Schnelligkeitsübung im Tischtennis – musst mal googlen, braucht man 2 Leute dazu :).
    Falkenberg ist ebenfalls eine Standardübung im TT – RH aus RH-Seite, VH aus RH-Seite (umspringen) – 2 Seitsteps VH aus VH-Seite und von vorne.

    Gruß Tom

    Antworten

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