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17

Trainingsplan Tischtennis: Saisonstart – Schnelligkeit und Aufschlag

am
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Trainingseinheit

Trainingsübersicht
Saisonstart - Schnelligkeit und Aufschlag
ca. 2 h
    • Level20%

  • Spieler

  • Trainer

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt, hl - halblang, - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, F-Flip, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, w- weite

Übungen

Bewegung und Aufschlag stehen im Mittelpunkt der Übung

Zeit in min Name Beschreibung
15 Reaktionsspiele:

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
 Aufschlagtraining

  • 5 min Aufschlag hl seit/OS
    • Platzierungen
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 8 Einspielen – am Tisch – Schläger hoch – kleine Bewegung – Beinarbeit von beiden Spielern
  1. KA
  2. LSCH auf VH
  3. VH TS diagonal
  4. Block parallel
  5. RH TS parallel
  6. Block diagonal
2 x 8 VH/RH  aus RH
  1. Spieler 1: k/hl SeitUSA oder SeitOSA
  2. Spieler 2: l in RH
  3. Umspringen – VH TS in RH
  4. Block in RH
  5. Umspringen – RH TS in RH
  6. weiter mit 3
2 x 8 VH Nachspielen parallel
  1. Spieler 1: kA
  2. Spieler 2:l in TiMi
  3. VH TS in VH /RH TS in RH
  4. Block diagonal
  5. Nachspielen parallel
  6. auf Punkt spielen
2 x 8 platzierter Rückschlag
  1. Spieler 1: kA
  2. Spieler 2: k oder hl in weite VH/RH
  3. sicherer TS diagonal
  4. Block diagonal
  5. Nachspielen parallel
10 Fragen und Antworten / Pause Fragen/Antworten
2 x 8 auf den Körper
  1. Spieler 1: k oder hl A
  2. Spieler 2: auf Wechselpunkt
  3. sicherer TS parallel (kürzester Weg)
  4. Block parallel (kürzester Weg)
  5. auf Punkt
2 x 10 VH aus VH – endlos
  1. k/HL  A
  2. l in VH
  3. VH TS in VH
  4. VH TS in VH
  5. weiter mit 3 – viele Ballkontakte
2 x 8 Mitte aussen
  1. Spieler 1: k /hl A
  2. Spieler 2: hl
  3. TS eröffnen
  4. Block parallel
  5. auf Punkt
25 Kaisertisch mit Vorgaben Wiederholung und Festigung der Einheit
© 2018 Alle Rechte  Rückhandmonster.de/Tischtennis-Training-Berlin.de – nur zum Trainingsgebrauch nutzbar – kein Druck oder Vervielfältigung ohne Nachfrage

 

Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, Dozent beim STTV, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Hohenstein-Ernsttahl als Trainer und als Ausbilder beim Sächsischen Tischtennisverband. Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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