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Trainingsplan Tischtennis: Saisonstart – Schnelligkeit und Aufschlag

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Trainingsplan Tischtennis: Saisonstart   – Schnelligkeit und Aufschlag

Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt, hl - halblang, - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, F-Flip, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, w- weite

Übungen

Bewegung und Aufschlag stehen im Mittelpunkt der Übung

Zeit in min Name Beschreibung
15 Reaktionsspiele:

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
Aufschlagtraining

  • 5 min Aufschlag hl seit/OS
    • Platzierungen
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 8 Einspielen – am Tisch – Schläger hoch – kleine Bewegung – Beinarbeit von beiden Spielern
  1. KA
  2. LSCH auf VH
  3. VH TS diagonal
  4. Block parallel
  5. RH TS parallel
  6. Block diagonal
2 x 8 VH/RH  aus RH
  1. Spieler 1: k/hl SeitUSA oder SeitOSA
  2. Spieler 2: l in RH
  3. Umspringen – VH TS in RH
  4. Block in RH
  5. Umspringen – RH TS in RH
  6. weiter mit 3
2 x 8 VH Nachspielen parallel
  1. Spieler 1: kA
  2. Spieler 2:l in TiMi
  3. VH TS in VH /RH TS in RH
  4. Block diagonal
  5. Nachspielen parallel
  6. auf Punkt spielen
2 x 8 platzierter Rückschlag
  1. Spieler 1: kA
  2. Spieler 2: k oder hl in weite VH/RH
  3. sicherer TS diagonal
  4. Block diagonal
  5. Nachspielen parallel
10 Fragen und Antworten / Pause Fragen/Antworten
2 x 8 auf den Körper
  1. Spieler 1: k oder hl A
  2. Spieler 2: auf Wechselpunkt
  3. sicherer TS parallel (kürzester Weg)
  4. Block parallel (kürzester Weg)
  5. auf Punkt
2 x 10 VH aus VH – endlos
  1. k/HL  A
  2. l in VH
  3. VH TS in VH
  4. VH TS in VH
  5. weiter mit 3 – viele Ballkontakte
2 x 8 Mitte aussen
  1. Spieler 1: k /hl A
  2. Spieler 2: hl
  3. TS eröffnen
  4. Block parallel
  5. auf Punkt
25 Kaisertisch mit Vorgaben Wiederholung und Festigung der Einheit
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Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Richtung Sachsen - in der Umgebung von Chemnitz unterwegs… mal sehen, wann ich ankomme… Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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