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Trainingsplan Tischtennis – Eröffnen, Schlagverbindungen
12. Januar 2020Trainingsplan Tischtennis – Schlagverbindungen, Aufschlag-Rückschlag
26. Januar 2020
Trainingsübersicht
Vorhand, Rückhand, Schlagverbindungen, Beinarbeit, Taktik - Eröffnung, Taktik Nachspielen, regelmäßige, unregelmäßig
Vorhand, Rückhand, Schlagverbindungen, Beinarbeit, Taktik - Eröffnung, Taktik Nachspielen, regelmäßige, unregelmäßig
Spieler
Trainer
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Legende
WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, hl - halblang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip
Übungen
Training 1
| wdt_ID | Wiederholung | Zeitdauer | Übung | Schwerpunkt | Hinweise |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 8 m | TS aus RH - 1:1 VH/RH - Block | regelmäßig, Erwärmung | Korrektur der Stellung zum Tisch ist auch für den VH-Spieler notwendig |
| 2 | 2 | 8 m | RHB in TiMi/RH - RH / VH 1:1 | regelmäßig, Erwärmung | schneller Wechsel der Seiten durch Anspielen von RH und TiMi, kleine Beinarbeit ist trotzdem notwendig :) |
| 3 | 2 | 8 m | A - Sch in RH - RHTS diagonal - RHB ganzer Tisch - niedriges Tempo | unregelmäßig | Es geht um längere Ballwechsel. Der Blockspieler ist im Vorteil und sollte den Ball im Spiel halten. Der Angreifer sollte sich sehr gut bewegen und kontrolliert spielen. Nach 5-6 Bällen - auf Punkt spielen. |
| 4 | 2 | 8 m | TS - TS ganzer Tisch | regelmäßig, Beinarbeit, hohe Intensität | Ziel ist es mindestens 5 Bälle zu spielen und dann auf Punkt. |
| 5 | 2 | 8 m | A - Sch TiMi - VH TS in RH - x (RH-RH) - B in VH - auf Punkt | Antizipation | Hier geht es darum, dass die Spieler_innen früh erkennen, wo der Ball hingeht und darauf reagieren. |
| 6 | 2 | 8 m | kA - auf WP - VHTS in VH/RHTS in RH - B diagonal - auf Punkt | halbregelmäßig | Sicher diagonal eröffnen und dann nachspielen |
| 7 | 1 | 15 m | LA beliebige Platzierung - Sätze bis 21 - alle 5 A wechsel | unregelmäßig, Aufschlag/Rückschlag | Hier ist wichtig, dass der Aufschlag flach, lang und platziert erfolgt, da ansonsten ein langsamer langer Aufschlag gut angegriffen werden kann. Es empfiehlt sich entweder in die Ecken (sehr weit raus) oder auf den WP zu spielen. |
| 8 | 1 | 15 m | hl/kA beliebige Platzierung - Sätze bis 21 - alle 5 A wechsel (langer Aufschlag = 1 x Burpee) | Aufschlag | Sollte der Aufschlag zu hoch/lang sein sofort angreifen. Der Aufschläger soll eine qualitative Rückmeldung über den Aufschlag erhalten. Die Übung sollte dazu führen, dass die Aufschläge besser werden. |
| 9 | 1 | 15 m | Kaisertisch - verschiedene Formen | unregelmäßig | Punkt nur mit VH, Punkt nur über VHSeite des Gegners, immer Start mit kAS/lAS |
| Wiederholung | Zeitdauer | Übung | Schwerpunkt | Hinweise |
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Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, Dozent beim STTV,
spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Hohenstein-Ernsttahl als Trainer und als Ausbilder beim Sächsischen Tischtennisverband.
Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).
