Spieler
Trainer
wdt_ID | Wiederholung | Zeitdauer | Übung | Schwerpunkt | Hinweise |
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1 | 2 | 8 m | 2 x Vh - 1 x RH - VH diagonal | Erwärmung | viele Wiederholungen, Rythmus finden. |
2 | 2 | 8 m | 2 x RH - 1 x VH - RH diagonal | Erwärmung | viele Wiederholungen, Rythmus finden. |
3 | 2 | 8 m | kAS - k -k - l in TiMI - VH eröffnen in VH - B in RH - auf Punkt | regelmäßig, halbregelmäßig, Aufschlag/Rückschlag, Beinarbeit | vor- und zurückbewegungen. wenn es gut läuft - k -k variabel -entweder den 1. schon lang oder nochmal kurz, schlechte Aufschläge oder schlechte kurze Bälle sofort auf Punkt spielen. |
4 | 2 | 8 m | hl A auf WP - k - auf Punkt | halbregelmäßig, Aufschlag/Rückschlag, Antizipation | Auch wenn der Aufschläger mit S/OS aufschlägt den Ball hl/k zurücklegen. Ist der Aufschlag schlecht oder der k Ball - sofort angreifen. |
5 | 2 | 8 m | k/hl A - k - hl/l in RH - RH TS diagonal - VHTS aus RH - VHTS aus RH - auf Punkt | halbregelmäßig, Beinarbeit, Antizipation | hier geht es darum, dass der RH TS in die RH so gespielt wird, dass man mit der VH nachspielen kann. Das Ziel ist, dass man nach dem RHTS sich umstellt und der andere auf grund der Qualität des Balles nur RHMi/RH spielen kann. Wichtig ist, dass man den ei |
6 | 2 | 8 m | 1 TiMi - dann 1-3 Ecke - dann TiMi - dann 1-3 Ecke | unregelmäßig, Beinarbeit, Antizipation | Tempo so wählen, dass Ballwechsel zustande kommen. |
7 | 2 | 8 m | LAS in RH - sicher eröffnen | Aufschlag/Rückschlag | 90 {bb879eb90e5d0eb921551bb9d27f0179398f72a05a3b1d7c446a2e0331e8696d} langer A auf RH, ab und zu Hl - sichere TS Eröffnung auf den A |
8 | 2 | 8 m | Nr. 1 - Erfolgsdruck - Wettkampfangst | Mentales Training | Angst erkennen und umbewerten - wozu gibt es Angst und wie gehe ich damit um? Was sind "Druckfaktoren"? Wie kann ich diese umbewerten - Einstellung Spielen statt gewinnen. Das Beste _geben_ ... |
Wiederholung | Zeitdauer | Übung | Schwerpunkt | Hinweise |
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