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Trainingsplan Tischtennis – Antizipation besser schulen
26. Mai 2019Trainingsplan Tischtennis – Eröffnen, Schlagverbindungen
10. August 2019
Trainingsübersicht
Ballsicherheit
Ballsicherheit
Spieler
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Legende
WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, hl - halblang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip
Übungen
Training Ballsicherheit
| wdt_ID | Zeit in min | Name | Beschreibung |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 x 15 | VH TS mit Beinarbeit - Ball 2/3 VH auf Tisch blocken , Angreifer muss sich ständig bewegen. | 200 erfolgreiche TS VH diagonal |
| 2 | 2 x 15 min | 200 erfolgreiche RH TS | 200 diagonal RH TS auf RH Block |
| 3 | 2 x 15 | 150 parallele VH TS | 150 parallele TS VH |
| 4 | 2 x 15 | 150 parallele RH TS | 150 parallele RH TS |
| 5 | 2 x 10 min | Eröffnen VH Es wird auf Punkte gespielt. Es kann nur bei eigenem Aufschlag gepunktet werden. Wer nach 10 Minuten die meisten Punkte hat, hat gewonnen. Punkt kann erst ab 5. gemacht werden. |
1. KUS 2. hl/L Schupf in VH (TiMi bis weite VH) 3. VH diagonal 4. Block diagonal 5. auf Punkt spielen |
| 6 | 2 x 15 | Eröffnen RH Es wird auf Punkte gespielt. Punkten kann man erst ab 5. Analog Übung vorher. |
1. KUS 2. hl/L Schupf in RH (RH Seite bis Ellbogen) 3. RH diagonal 4. Block diagonal 5. auf Punkt spielen |
| 7 | 15 | Fragen/Antworten/Pause | Sommerpause, Fitness |
| 8 | 15 | VH TS aus HD | VH - VH TS aus HD - Ziel möglichst viele Ballwiederholungen |
| 9 | 15 | Aufschlag/Rückschlag - es wird um Punkte gespielt. Kaisertischregel, damit die Partner wechseln Spieler hat immer einen kurzen und langen Aufschlag |
1. k/l Aufschlag 2. frei |
| 10 | 15 | Kaisertisch in verschiedenen Variationen mit folgenden Randbedingungen: - Spiel endet bei 7 Punkten - nach jedem Aufschlag wird gewechselt - Netz/Kantenpunkt beendet das Spiel sofort |
Kaisertisch - Punkte nur mit VH - Punkte nur mit RH - Punkte nur aus RH Seite mit VH - nur linke/rechte Tischhälfte - schwache Hand .... |
Alle Rechte Rückhandmonster.de/Tischtennis-Training-Sachsen.de/ – nur zum Trainingsgebrauch nutzbar – kein Druck oder Vervielfältigung ohne Nachfrage!
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, Dozent beim STTV,
spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Hohenstein-Ernsttahl als Trainer und als Ausbilder beim Sächsischen Tischtennisverband.
Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).
