Tischtennis – ein besonderer Sport
7. März 2020
Trainingsplan Tischtennis-Training-Sachsen.de
Tischtennis Trainingsplan – Aufschlag, Rückschlag – kurz, lang
7. März 2021
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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, hl - halblang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

Training 1

wdt_ID Wiederholung Zeitdauer Übung Schwerpunkt Hinweise
1 2 8 m TS aus RH - 1:1 VH/RH - Block regelmäßig, Erwärmung Korrektur der Stellung zum Tisch ist auch für den VH-Spieler notwendig
2 2 8 m RHB in TiMi/RH - RH / VH 1:1 regelmäßig, Erwärmung schneller Wechsel der Seiten durch Anspielen von RH und TiMi, kleine Beinarbeit ist trotzdem notwendig :)
3 2 8 m A - Sch in RH - RHTS diagonal - RHB ganzer Tisch - niedriges Tempo unregelmäßig Es geht um längere Ballwechsel. Der Blockspieler ist im Vorteil und sollte den Ball im Spiel halten. Der Angreifer sollte sich sehr gut bewegen und kontrolliert spielen. Nach 5-6 Bällen - auf Punkt spielen.
4 2 8 m TS - TS ganzer Tisch regelmäßig, Beinarbeit, hohe Intensität Ziel ist es mindestens 5 Bälle zu spielen und dann auf Punkt.
5 2 8 m A - Sch TiMi - VH TS in RH - x (RH-RH) - B in VH - auf Punkt Antizipation Hier geht es darum, dass die Spieler_innen früh erkennen, wo der Ball hingeht und darauf reagieren.
6 2 8 m kA - auf WP - VHTS in VH/RHTS in RH - B diagonal - auf Punkt halbregelmäßig Sicher diagonal eröffnen und dann nachspielen
7 1 15 m LA beliebige Platzierung - Sätze bis 21 - alle 5 A wechsel unregelmäßig, Aufschlag/Rückschlag Hier ist wichtig, dass der Aufschlag flach, lang und platziert erfolgt, da ansonsten ein langsamer langer Aufschlag gut angegriffen werden kann. Es empfiehlt sich entweder in die Ecken (sehr weit raus) oder auf den WP zu spielen.
8 1 15 m hl/kA beliebige Platzierung - Sätze bis 21 - alle 5 A wechsel (langer Aufschlag = 1 x Burpee) Aufschlag Sollte der Aufschlag zu hoch/lang sein sofort angreifen. Der Aufschläger soll eine qualitative Rückmeldung über den Aufschlag erhalten. Die Übung sollte dazu führen, dass die Aufschläge besser werden.
9 1 15 m Kaisertisch - verschiedene Formen unregelmäßig Punkt nur mit VH, Punkt nur über VHSeite des Gegners, immer Start mit kAS/lAS
Wiederholung Zeitdauer Übung Schwerpunkt Hinweise

Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Richtung Sachsen - in der Umgebung von Chemnitz unterwegs… mal sehen, wann ich ankomme… Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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