Trainingsplan Tischtennis – Antizipation besser schulen

• U – Spiel
• Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
• Ball fangen

• 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
  • flach!
  • in Wechselpunkt
• 3-5 min Pause nach Schnelligkeit

1.  k/hlA US
2. SCH in weite VH
3. VH TS aus weite VH
4.  VH B
5. VH TS 
6. weiter mit 4

150 RH TS auf RH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen

1. k/hlA US
2. SCH in RH
3. RH TS in RH
4. Block
5. weiter mit 3

Antizipation

Partnerübung — es geht darum, dass es viele Ballwechsel gibt, so dass der Partner sich immer wieder schnell zwischen VH/RH entscheiden muss

1. Rollaufschlag
2. Rückschlag in RH
3. 1-2 VH
4. RH
5. 1-2RH
6. RH

1.  Aufschlag hl / k US
2. kurz oder lang Schupf – variable Platzierung
3. TS eröffnen mit VH oder RH
4. auf Punkt

1. Themen offen

1. Aufschlag lang oder kurz
2. l/hl in RH
3. RH TS parallel
4. GegenTS am Tisch diagonal(!)

– Flip/Konter mit RH/VH

1.  A
2. Rückschlag diagonal
3. parallel
4. Rückschlag immer dahin, wo der Ball herkommt.
   1. Rückschlag immer mit Seitenwechsel