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Trainingsplan Tischtennis – Schlagverbindungen, Aufschlag-Rückschlag
26. Januar 2020
Trainingsplanung und Auswertung im Tischtennis
15. Februar 2020
Trainingsübersicht
Antizipation und Beinarbeit
Antizipation und Beinarbeit
Spieler
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Legende
WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, hl - halblang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip
Übungen
Training 22
| Nr. | Wiederholung | Zeitdauer | Übung | Schwerpunkt | Hinweise |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 8 m | VH TS auf Block - 3/4 Tisch | Beinarbeit, Erwärmung, hohe Intensität | zum Warmspielen viel Beinarbeit. Zur Unterstützung kann man ein Handtuch auf den Tisch legen, so das sowohl der TS in die RH, als auch die 2/3 Tisch genauer angespielt werden. 70{2c417d9af2535fd891a2f515079a3c8ff3d2e71f4793467bb87813efa50ca1d9} reichen au |
| 2 | 2 | 8 m | 2 x RH 1 x VH auf Block RH | regelmäßig, Erwärmung | Beinarbeit - hier muss auch der Blockspieler seine Position verändern, damit er den Ball entsprechend genau blocken kann. |
| 3 | 2 | 8 m | ka- sch TiMi - VH TS auf RHB - RHTS - auf Punkt | Beinarbeit, hohe Intensität | viel Beinarbeit - hier ist eine gute Bewegung zur Mitte mit anschließendem Wechsel zur RH zu leisten. Unbedingt darauf achten, dass man in normaler Aufschlagerwartungshaltung startet, damit die Beinarbeit auch stattfindet. |
| 4 | 2 | 8 m | 2 x RH parallel - 1 x VH diagonal | hohe Intensität | Am besten wieder Handtücher benutzen, wenn die Genauigkeit noch nicht da ist. Für fortgeschrittene Spieler kann man auch 1-3 parallel und 1-2 VH diagonal spielen. wichtig ist dabei, dass man auch in die VH geht, ansonsten kommt dabei nichts raus. |
| 5 | 2 | 8 m | in VHB - TiMi - eine Ecke - TiMi - Ecke.... | halbregelmäßig, Beinarbeit, Antizipation | langsames Tempo für Antizipation. Hier geht es um die Antizipation. Es sollte vor allem versucht werden das Tempo langsam zu steigern |
| 6 | 2 | 8 m | ka - SCH in TiMi -> VH TS auf RH - B in VH/RH - TS in RH - RHB in andere Seite - TS - RHB in Mitte - auf Punkt | halbregelmäßig, Antizipation | niedriges Tempo! Am Anfang ist es schwierig die Übung durchzuspielen, aber wenn das Tempo gut gewählt ist, dann schafft man das nach ein paar Minuten. |
| 7 | 2 | 8 m | LA frei - TS | Aufschlag/Rückschlag | vor allem schnell und flach - extreme Platzierungen suchen. Der Rückschläger muss das Beste aus der Situation machen. Darauf achten, dass man normal in Aufschlagerwartungshaltung steht und nicht zu weit weg. Eine kleine Auftaktbewegung nach hinten und ans |
| 8 | 1 | 15 m | Match | unregelmäßig, Antizipation | |
| Wiederholung | Zeitdauer | Übung | Schwerpunkt | Hinweise |
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Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, Dozent beim STTV,
spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Hohenstein-Ernsttahl als Trainer und als Ausbilder beim Sächsischen Tischtennisverband.
Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).
