Einleitung

Was sollte man zuerst lernen? Worauf kommt es beim Tischtennis an? Fragen, die man sich als Trainer immer wieder stellen sollte. Hier findet ihr meine Gedanken dazu.Die folgenden Hinweise sind altersunspezifisch. Ich setze den Akzent bei jedem Anfänger so. Natürlich unterscheiden sich Methoden und Tempo von Anfänger zu Anfänger.

Immer aus der Bewegung

Jeder Schlag sollte immer aus der Bewegung erlernt werden. Es ist wichtig, dass der Spieler von Anfang an in Bewegung ist und lernt aus der Bewegung zu spielen.  Im Spiel ist der Spieler immer in Bewegung und dementsprechend sollte man bei einfachen Übungen wie z.B. beim Balleimer darauf achten, dass der Ball gestreut wird. Ich halte Roboter für Anfänger nur im Bereich der Beinarbeit für sinnvoll.

Grundstellung von Anfang an

Die einfachsten Dinge sind manchmal am einfachsten zu lernen, man muss es nur konsequent durchsetzen. Ich lege sehr viel Wert auf die Grundstellung, da diese der Ausgang in jedem Spiel ist. Selbst beim Balleimertraining sollte vor jeder Sequenz auf die Grundstellung geachtet werden. Selbstverständlich muss man alle Spieler auch bei Übungen immer wieder darauf aufmerksam machen. Wenn das von Anfang an erfolgt, geht es schnell in Fleisch und Blut über.

Worauf sollte man besonders achten:

• 3 Winkelstellung
• Entfernung zum Tisch
• Position zum Tisch
• Neutralstellung Schläger
• Schläger über Tischniveau

Schlägerhaltung

Ich glaube, dass der qualitativ gute Schlag mit entscheidend von der Ausgangsstellung des Schlägers geprägt ist. Wenn das Blatt komplett offen ist, dann wird oft die Bewegung z.B. beim Topspin nur von hinten nach vorne durchgeführt und der Ball damit frontal getroffen. Genauso wichtig ist, dass das Schlägerblatt zur Seite zeigt. Ein aufgestelltes Schlägerblatt bedeutet, dass es keine Vorspannung im Handgelenk gibt und dementsprechend auch keinen Handgelenkseinsatz. Oft geht das aufrechte Schlägerblatt mit einem viel zu festem Griff einher.

Beim Vorhandtopspin bei den Einsteigern achte ich auf folgende Dinge:

• leicht geschlossenes Schlägerblatt
• Schläger zeigt zur Seite
• Handgelenk ist vorgespannt
• Griff/Arm/Schulter sind nicht zu fest
• Schlagansatz ist nicht zu tief

Körperdrehung

Ich finde die Körperdrehung extrem wichtig, da sie viel für die Schlagstabilität bedeutet. Das sollte man von Anfang an mit trainieren und dann eher die Treffsicherheit hinten anstellen, diese kommt von ganz alleine. Eine schöne Übung dazu ist die beidhändige Vorhand, weil sie den Spieler immer in die Drehung zwingt. Alternativ kann man den Spieler dazu bringen, dass er die Nichtschlaghand bei jedem Schlag auf den Rücken schwingt.

Schlagebene

Eines der größten Probleme für Anfänger ist eine korrekte Schlagebene. Das liegt oft daran, dass die Antizipation auf den Ball noch nicht optimal ist und der Schlag unterwegs korrigiert wird. Hier gibt es viele methodische Übungen, die Abhilfe schaffen können. Wichtig ist aber, dass man darauf achtet, dass der Ellbogen frei ist, da oft die Schlagebene durch einen zu engen Ellbogen (zum Körper) nicht stabil ist. Weitere Probleme treten aus meiner Sicht oft durch den fehlenden Einsatz von Unterarm und Handgelenk auf, statt dessen wird mit der Schulter gearbeitet.

Fußstellung

Normalerweise sollen am Anfang (Grundstellung) beide Füße nach vorne in Richtung Tisch zeigen. Oft stehen die Anfänger aber seltsamerweise mit einem Fuß mehr aussen. Dieses sollte von Anfang an im Auge behalten werde, da die folgenden schnellen Bewegungen durch eine andere Fußstellung erschwert werden.

Der 1. Schlag – Vorhand Topspin

Hier gehen die Meinungen weit auseinander. Aus der Bewegungslehre wissen wir, dass man in Stresssituationen (Wettkampf) auf sichere Bewegungsmuster zurückgreift. Ich bringe den Anfängern von Anfang an zuerst den Topspin bei.

Das hat vor allem 2 Gründe:

• Sicherheit: ich bin der Meinung, dass der 1. Schlag mit am prägendsten ist und wenn keine anderen Schläge zur Verfügung stehen, nehme ich den, den ich zuerst gelernt habe
• Durchhaltevermögen: Der Topspin ist am schwersten und ich möchte eher im leistungsorientierten Tischtennis unterwegs sein. Diese Hürde nehmen die talentierteren Spieler deshalb eher, weil sie entweder mehr Willen oder ein besseres Händchen haben. Alle anderen hören an der Stelle oft auf.

Theorie

Egal in welchem Alter gehört die Theorie immer dazu. Auch ein 6 Jähriger versteht was Nordpol und Südpol ist und dass der Ball eine Kurve fliegt :). Hier kommt es immer auf die Kinder an.

Athletik

Auch hier ist das Alter egal, solange man auf die persönliche Belastungsgrenze/fähigkeit Rücksicht nimmt. Am einfachsten ist es an dieser Stelle immer mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten. Kniebeugen, Sprünge und Sprints gehen in jedem Alter.

weitere Links:

Kleiner Ratgeber Material für Einsteiger im Tischtennis

Tischtennis – Anfängertipps und Training

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Ich würde mich sehr über Kommentare freuen.